Ćwiczenia po ciąży – Warszawa
Nowy wymiar treningu

• • • Fizjoterapia po ciąży
    • Korzyści z fizjoterapii po porodzie
    • Pierwsza wizyta
    • Fizjoterapia po porodowa – wskazania
    • Fizjoterapia po porodowa – przeciwwskazania
    • Optymalna ilość zabiegów
    • Fizjoterapia po porodzie – skutki uboczne

Ćwiczenia w po ciąży są bardzo istotnym elementem przywracającym stan ciała zbliżony do tego sprzed ciąży. Każda ciąża i poród zostawiają ślad w organizmie, większy lub mniejszy, niezależnie od tego czy rozwiązanie nastąpiło przez cesarskie cięcie, poród siłami natury czy poród w domu narodzin. Podczas ciąży zachodzi wiele zmian w postawie ciała kobiety, biomechanice, postawie, podczas porodu dochodzi do rozciągnięcia tkanek, czasami pęknięcia lub nacięcia (w przypadku porodu siłami natury) lub przecięcia i rozsunięcia tkanek w przypadku cesarki. Niezależnie od sposobu przyjścia dziecka na świat, pewne jest, że Twoje ciało przeszło wiele zmian. Fizjoterapia w okresie połogu i później daje wiele możliwości by skierować proces zdrowienia na odpowiednie tory, wspierając tym samym kobiece ciało w regeneracji. Odpowiednia fizjoterapia to także zapobieganie negatywnym konsekwencjom, które następują najczęściej przez nieodpowiednie nawyki, przyjmowanie typowej „po ciążowej” postawy. Bardzo często już jedna wizyta bardzo wiele wnosi, pozwala młodej mamie na zmianę. A zmiana powoduje zmianę, która pozwala na bezpieczny powrót do aktywności fizyczne, zapobiega nietrzymaniu moczu, gazów stolca, przyspiesza regenerację tkanek, umożliwia powrót do czynności seksualnych.

Udając się do terapeuty po porodzie dowiesz się:

• jak unikać typowej dla kobiety po porodzie postawy – dzięki temu będziesz wspierać swój brzuch w szybszej regeneracji
• Jak unikać przeciążeń – mamy bardzo często skarżą się na bóle pleców, szyi, nadgarstków i bardzo często kciuków
• Jak zadbać o mięśnie dna miednicy
• Jeśli będziesz miała problem z nietrzymaniem moczu, gazów, stolca, obniżenia narządów miednicy, zostaniesz zbadana i dostaniesz odpowiednie ćwiczenia i zalecenia
• W przypadku blizny po cesarskim cięciu, dostaniesz instruktarz jak dbać by blizna była ruchoma i nie dochodziło do zrostów
• W przypadku blizny po nacięciu krocza również zostaniesz poinstruowana co robić by pozbyć się uczucia ciągnięcia, bólu. To umożliwi Ci powrót do współżycia
• dostaniesz zestaw ćwiczeń i dowiesz się jakie ćwiczenia należy wykonywać a jakie są niewskazane, szczególnie zaraz po ciąży
• W przypadku bólu w obrębie lędźwi, miednicy lub innej części ciała zostanie zaoferowana Ci terapia przeciw bólowa

Na pierwszą wizytę z fizjoterapeutą możesz umówić się jeszcze będąc w połogu, nawet przed wizytą kontrolną u swojego lekarza. Wówczas dostaniesz wiele praktycznych wskazówek jak wspierać ciało powrocie do formy. Taka wizyta jest bardzo doceniana przez pacjentki, ponieważ pozwala im na zmianę nawyków, które przyspieszają regenerację. Jeśli jest to wizyta przed wizytą kontrolną u lekarza wówczas nie zostanie Ci zaproponowane badanie przez pochwę. Jeśli jesteś po okresie połogu wówczas wskazane jest badanie przez pochwowe nawet jeśli nie rodziłaś siłami natury. Jest to bardzo ważne badanie, które:

• pozwala ocenić stan mięśni dna miednicy, od których zależy prawidłowe ich funkcjonowanie, innymi słowy, pozwala znaleźć przyczynę funkcjonalną np. Nietrzymania moczu
• Na podstawie badania możliwe jest określenie planu „treningowego” dla mięśni dna miednicy, trening taki zawsze dobierany jest indywidualnie. Nigdy nie ma takiego samego planu dla dwóch osób.
• Badanie przez pochwowe pozwala określić miejsce blizny, dotyczy to kobiet po pęknięciu lub nacięciu krocza. W takim przypadku pacjentka dostaje zalecenia w jaki sposób masować bliznę, aby była mniej bolesna i bardziej elastyczna. Terapeuta dokładnie pokazuje i tłumaczy co i jak należy zrobić. Jest to terapia całkowicie bezpieczna.
• Jeśli zachodzi taka potrzeba terapeuta może uzupełnić badanie per vaginum (przez pochwowe) o badanie per rectum (przez odbytnicze), np. W przypadku nietrzymania gazów lub stolca

Pacjentka na takiej wizycie dostaje również zalecenia ogólne, dotyczące ergonomii funkcjonowania ciała. Zostaje poinstruowana jak najlepiej unikać przeciążeń. W jakich pozycjach np. karmić, jak skorygować postawę tak aby nie „utknąć” w pozycji ciążowej.

Na pierwszej wizycie również zostaje oceniony brzuch pod kątem rozejścia mięśnia prostego. Na tej podstawie zostają dobrane odpowiednie ćwiczenia.

Jeśli fizjoterapeuta uzna, że niezbędne wykonanie jest dodatkowych badań np.Usg lub wizyta u innego specjalisty, wówczas pacjentka zostanie przekierowana.

W krajach zachodnich fizjoterapia poporodowa jest standardem, który kobieta otrzymuje zawsze. Dzięki fizjoterapii wcześniej wraca do formy. Wskazania:

• poród siłami natury lub przez cesarskie cięcie
• Nacięcie i pęknięcie krocza
• Nietrzymanie moczu
• Nietrzymanie gazów i/lub stolca
• Uczucie ciężkości, obniżenia w pochwie
• Blizna po cesarskim cięciu
• Bolesne współżycie po ciąży
• Ból
• Wystający brzuch po ciąży
• Dobór ćwiczeń
• Powrót do aktywności fizycznej

Fizjoterapia poporodowa jest bezpieczną formą terapii. Natomiast są objawy, z którymi pacjent powinien w pierwszej kolejności zgłosić się do lekarza ginekologa

• nieustające krwawienie po porodzie (tzw. Odchody porodowe)
• Ustanie krwawienia po porodzie i pojawienie się w dużej ilości na nowo
• Zmieniony zapach odchodów porodowych
• Niezagojona blizna – czerwona, sącząca się po upływie 3 tygodni. Może być to blizna po cc lub pęknięciu lub nacięciu krocza

Każde ciało jest inne. Może okazać się, że po sprawdzeniu mięśni dna miednicy i ocenie brzucha, pacjentka dostanie zalecenia do domu i będzie jej zalecona wizyta kontrolna za jakiś czas.
Są sytuacje, kiedy fizjoterapia powinna przebiegać dłużej, tyczy się to osłabienia mięśni dna miednicy, nietrzymania moczu, gazów, stolca, obniżenia narządów miednicy lub przygotowania do powrotu do aktywności fizycznej. Wówczas wskazana jest seria zabiegów. Taki plan ustalany jest indywidualnie podczas wizyty.

Skutkiem ubocznym fizjoterapii może być poprawa funkcjonowania. Innych skutków brak.